Studio de yoga, adapté à chaque étape de la vie
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cours en vidéo
12–26
min par séance
199
asanas expliquées
13
articles de blog
Le mouvement : un rendez-vous avec soi
Gomasana est une invitation à bouger grâce à des flows et des cours de yoga adaptés à vos besoins. Prenez le temps de respirer, de vous étirer, de vous renforcer et de vous reconnecter à votre corps. Parce que chaque corps est différent, l'essentiel est de trouver le mouvement qui lui fait du bien, à chaque étape de la vie.
L'approche Gomasana
Bouger avec plaisir
Des séances fluides, de durées variées, que l'on a envie de retrouver. Le mouvement devient un rituel plutôt qu'une contrainte.
Se connecter à son corps
La respiration et l'attention aux sensations guident chaque posture. On apprend à sentir ce qui se passe, plutôt qu'à forcer.
Respecter son moment de vie
La pratique s'adapte à ce que l'on traverse : un trimestre de grossesse, un post-partum, une période plus chargée.
Du mouvement pour se sentir vivante.De la régularité pour se connaître et de la confiance pour s'écouter.
Trouver le cours de yoga adapté à votre situation et à vos envies
Gomasana vous accompagne avec des flows de yoga adaptés à vos besoins et à votre corps, pour cultiver votre bien-être à chaque étape de la vie.
Une pratique qui s'adapte à votre moment de vie
Chaque étape de vie a ses besoins. Les cours Gomasana sont pensés pour les accompagner, en commençant par la grossesse et le post-partum.
Le yoga de grossesse, trimestre par trimestre
Yoga au premier trimestre
La fatigue et les nausées sont souvent présentes. Les séances privilégient la respiration, la mobilité douce et la détente.
Yoga au deuxième trimestre
L'énergie revient souvent et le ventre s'arrondit. Place au renforcement doux, à la mobilité du bassin et à l'ancrage.
Yoga au troisième trimestre
Le corps se prépare. Les flows travaillent l'ouverture du bassin, le souffle et le relâchement.
Chaque pratique pendant la grossesse se fait avec l'accord de votre sage-femme ou de votre médecin.
Post-partum
Après l'accouchement, privilégiez une reprise progressive du mouvement, à votre rythme et à l'écoute de vos sensations. La marche, les exercices de respiration et la mobilité douce sont de bonnes façons de renouer progressivement avec votre corps.
Gomasana propose des flows de yoga dédiés au post-partum, à partir de 6 à 8 semaines après l'accouchement, pour retrouver progressivement mobilité, souplesse et renforcement musculaire, tout en respectant votre récupération.
Chaque reprise d'activité physique doit être adaptée à votre accouchement et à votre récupération. Demandez l'avis de votre sage-femme ou de votre médecin avant de commencer. Après une césarienne ou en cas de complications, un délai supplémentaire peut être nécessaire.
Comment ça fonctionne
Une bibliothèque de flows
Des cours filtrables par moment de vie, durée, focus et intensité.
Des séances structurées
Échauffement, flow, relaxation : chaque cours suit un fil, de l'éveil du corps au relâchement.
Vos favoris
Enregistrez les flows qui vous font du bien pour les retrouver facilement.
La bibliothèque d'asanas
Chaque posture expliquée, pour pratiquer en confiance.
100 % gratuit, accessible sur tous vos écrans, depuis chez vous.
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25 minUn premier flow pour découvrir Gomasana
Un cours choisi pour une première pratique : bouger en douceur, respirer, et sentir comment le corps répond.
Le souffle du papillon 🦋
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À propos
Gomasana est né de deux passions : le mouvement et la création.
La mission de Gomasana est simple : proposer des contenus de qualité pour permettre à chacun de bouger davantage, de mieux respirer et de prendre un moment pour soi, quel que soit son niveau.
En savoir plus →Pour aller plus loin
Des articles pour approfondir votre pratique : conseils, anatomie, bien-être au quotidien.
Lire le blog →Chaque posture expliquée en détail : bienfaits, contre-indications et conseils de pratique.
Découvrir les asanas →
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Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?+
Non. Les cours sont accessibles aux débutantes, avec des postures expliquées et des options plus douces.
Les cours sont-ils vraiment gratuits ?+
Oui, tous les cours vidéo sont gratuits. La création d'un compte permet d'enregistrer ses favoris.
Peut-on faire du yoga enceinte dès le premier trimestre ?+
Une pratique douce, adaptée, centrée sur la respiration et la mobilité, est généralement possible tout au long de votre grossesse et dès le premier trimestre, avec l'accord de votre sage-femme ou de votre médecin.
Jusqu'à quand pratiquer le yoga pendant la grossesse ?+
Une pratique adaptée peut accompagner toute la grossesse, jusqu'au terme, en écoutant ses sensations et en suivant l'avis de son professionnel de santé.
Quand reprendre le yoga après l'accouchement ?+
Les cours post-partum Gomasana commencent à partir de 6 à 8 semaines. Avant, la marche et une activité douce selon le ressenti sont recommandées. Un avis médical est conseillé avant toute reprise.
Quel matériel faut-il ?+
Un tapis suffit. Un coussin ou une brique peuvent apporter du confort.
Combien de temps durent les séances ?+
12–26 min. Il y a des formats courts comme des pratiques complètes.
Y a-t-il des contre-indications ?+
Certaines situations médicales demandent des précautions. En cas de doute, l'avis de votre sage-femme ou de votre médecin prime toujours.